na redukcje

Wlasnie planuje od poczatku lutego przejsc juz na redukcje, a w zasadzie mozna powiedziec, ze juz na nia zaczalem przechodzic. Nie mam juz checi do takiego opychania sie zarciem :D Zatem, bedzie jakas konkretniejsza odpowiedz na pytanie zadane w temacie? :P

[...] dnia i czasu). Niedawno, przez jakis miesiac nabralem prawie 6 kg, strasznie duzo jadlem a i do tego mailem 4,5 kg gainera. Teraz jednak juz zaczynam powoli przechodzic na redukcje, by od lutego jechac na S+S i byc moze spalaczu albo tym HMB (?). Wiek: 22 Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Biceps: 35 cm Zaczalem cwiczyc w grudniu 2012 po tym jak [...]

3 dni pod rzad? Nogi na drugi dzien po plecach? Uloz cos na 3 dni w tygodniu. pon, sroda, piatek Plan uloz jak na mase a zajmij sie dobrze dieta. IMO lepiej redukowac z planem masowym niz takim prawdziwym na redukcje

Też tak myślałem że najpierw będzie trzeba trochę zrzucić. Czyli lepiej się nastawić na redukcje. A jak uważacie do jakiego momentu redukować ? Zrzucić te wszystkie kg co mi przybyły ?

no dobrze ale czy taka ilość(1,5 l) mocnej ziel. herbaty może mieć jakiś wpływ na redukcję fatu?? wzmocnić działanie clenu i thermo speeda w którym jest ekstrakt z niej??

Ćwicze od 1,5 roku i zawsze siady robiłem i ciężkie wypychania i takiego bólu dupy nie było jak teraz, jedynie przeszedłem na redukcje teraz ale to chyba dużego znaczenia nie ma

Na ta chwile używam bcaa g force, białko 100 whey, i carbo po treningu dietę prubuje uczymywac na redukcję bo mam 172 wzrostu i ważne 77kg staram sie jeść dużo białka czyli kurczaki no i na śniadanie płatki owsiane z ochrzechami i po treningu to samo Mr Papaj zerknij na mojego posta o diecie mam tam pytanie. Dziękuje

Możliwe ale nie sądze by na Twoim poziomie zaawansowania. Redukcja to redukcja, rutkow faftaq już pokazywał, że da się :) Ale nie jak wcześniej wspomniałem, przy takim zaawansowaniu/doświadczeniu Dieta na redukcje, tematy podwieszone, do tego odpowiedni trening aerobowy

Czytałem ,że dieta Low Carb gwarantuje szybki spadek tłuszczu ,a na tym mi zależy najbardziej :D Dlatego mam cały zestaw supli na redukcję ,tera tylko dietką Low Carb i lecimy! :D

Masę już długo ciągnę tylko ostrożnie podbijam kalorie więc mnie nie zalewa. Chce wejść na redukcje żeby jeszcze mocniej odsłonić mięcho.

w pierwszym posilku za duzo tluszczy czemu 2 i 3 bez wegli ? i z masy (dodatniego bilanu) na redukcje (ujemnego) od razu nie przechodzimy daj przynejmniej z 3-4 tyg na zerowym bilansie

[...] musi być coś co nam chroni mase. A w twoim pranie nie widze żadnych ćwiczeń ani nic z przedziałami powtórzeń 4-6 czy 6-8... A metoda przez ciebie opisana to dropset i na redukcje jest ona za ciężka. Na diecie redukcyjnej, przy bieganiu dodatkowym, zbyt ciężki trening = masa w dół nawet 1 cm mniej w bicu (mięśnia) w tydzień. Wiem to z [...]

mało kalorii jak na Twoją wagę, dieta bardzo uboga w białko. sporo nabiału jak na redukcję, warzywa słabo odkwaszające. poza tym ramy posiłków nie mieszczą się w ramach treningów. pzdr/

jestem endomorfikiem więc cieżko mi łapa mase bez tłuszczu...na redukcje przyjdzie czas...a co do tych komurek to pewnie mam ich duzo bo zawsze byłem troszkę gruby ale nigdy rozlany..zbity raczej raz we wakacje schudłem 10kilo bu dużo robilem żeczy bez jakiejś tak diety konkretej. a pozniej po wakacjach znowu skoczyła waga do poprzedniej... ten [...]

faftaq ale pod którym względem mocny.? potliwości.? pobudzenia.? nadaje sie na solo na redukcje.? bo też sie zastanawiam nad kupnem

odradzalem i nadal odradzam ziemniaki gotowane w standardowy sposob. gotowanie w garze wody pozbawia je witamin takich jak m.in. potas nalezy tez zwrocic uwage na ich wysoki indeks glikemiczny na ktory przeciez zwraca sie uwage przy doborze "zarcia na redukcje"

Jeśli lipo tak tak, dieta + trening + ewentualnie jakiś suplement na redukcję.

to nie strata kasy.. sam staousuje hmb od prawie roku bcaa jest git ale na redukcje.. skoro cwiczysz na mase to przed ja wybralbym posilek ale skoro juz je masz to bierz rano i przed treningiem.. po raczej carbo hoc fakt niech inni sie wypowiedza

nie ma jednej diety dobrej dla kazdego, bo kazdy ma troche inne zapotrzebowanie kaloryczne (np ja moge potrzebowac 2500 kcal na dobe a Ty 3000 kcal, wiec dieta zawierajaca 2750 kcal dla mnie bedzie dieta na mase - dla ciebie - na redukcje...) Dizal odzywianie, tematy podwieszone.

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza